Considero que lo más importante en caso de padecer de cefaleas es:

             1. Descartar una patología importante cuyo síntoma sea el dolor de cabeza (ir al médico).

2. Si se han descartado patologías importantes, y el diagnóstico es: cefalea, jaqueca, migraña o "nervios": No olvidar que nadie mejor que uno mismo para saber qué nos sucede, hay que observar cómo comienza el dolor, qué lo puede provocar y cuándo se presenta. Una vez que sepamos la respuesta a estas preguntas, es sencillo deducir que se puede actuar sobre la causa que nos provoca el dolor.

3. El momento elegido para tomar medicación (analgésicos) es un  factor muy importante para conseguir eliminar el dolor (hay que tomarlos antes de que el dolor esté instaurado, antes de que sea fuerte). En la mayoría de los casos si los analgésicos se toman cuando el dolor ya es fuerte, no se consigue eliminar del todo y queda como un dolor latente que dura varios días.

4. Aparte de la medicación existen otras medidas que ayudan a minimizar el dolor: ambiente sin ruidos, con poca luz, con mucho oxígeno y más bien fresco.

5. También se pueden realizar masajes oculares y perioculares (aunque son más peligrosos de lo que se puede pensar si no se realizan bien).

6. Si la causa de los dolores son contracturas musculares: técnicas de relajación.

 

Rosa Mª Clares Coronado

 

Próximamente iremos añadiendo más consejos